NOTFALL
KRISENPLAN
Hilfe zur Selbsthilfe
EINER FÜR ALLE UND ALLE FÜR EINEN...1
Du bist nicht allein.................................1
Zusammen stark....................................2
Notfall Telefonnummern nach Bundesland (Deutschland) ................. 2-5
Skills über 70% .....................................6
Skillskette .............................................7
Achtsamkeit......................................... 7
Selbstfürsorge .....................................8
Atemübungen ..................................... 9
Persönlicher Krisenplan zum ausfüllen.................................................10
www.borderlife-community.de
EINER FÜR ALLE UND ALLE FÜR EINEN
DU BIST NICHT ALLEIN
Den dunklen Gedanken, den Drang, den du gerade verspürst,
den begleitet einige Menschen immer wieder in ihrem leben.
Ob eine Tiefphase, schlechte Erlebnisse, ein Streit oder tiefer
Liebeskummer, die Ursachen dafür sind weit gefächert.
Doch eines sei dir bewusst:
Der Gedanke und der Drang
entsteht aus dem Affekt heraus.
Halte dir vor Augen, dass der Gedanke und der Drang nur vorübergehend sind.
„Die Zeit heilt alle
Wunden“, wie einst Voltaire sagte.
ZUSAMMEN STARK
Es ist wichtig, dass du
dich Menschen
anvertraust, denen du
Vertrauen schenken
kannst.
Du kannst auch gern in die WhatsApp
Gruppen schreiben und fragen, ob
jemand mit dir privat darüber
sprechen möchte.
Äußere deine Gedanken und deinen
Drang.
„Geteiltes Leid, ist halbes Leid.“ -
Äsop
Du wirst auf Verständnis und
Mitgefühl treffen, da einige Menschen
die selben Gedankengänge und
Dränge durchlebt haben.
NOTFALL -
TELEFONNUMMER
Scheue dich nicht davor, anzurufen!
Du bist hier auf der Welt und das ist auch gut so!
Rettungsdienst 112
Polizei 110
Jedes Krankenhaus, mit Stationen für
seelische Gesundheit, hat 24/7 eine/n
Psychiolog*in in Bereitschaft.
Hier findest du Telefonnummern nach
Bundesland sortiert für Deutschland:
Baden-Württemberg
• Arbeitskreis Leben e.V. Freiburg
Oberau 23
79102 Freiburg
+49 (0)761 333 88
• Fachklinik für Psychiatrie und Neurologie
Faurndauer Straße 6-28
73035 Göppingen
+49 (0) 7161 6010
• Psychiatrische Uni-Klinik Heidelberg
Voss-Straße 4
69115 Heidelberg
+49 (0)6621 562745
• Arbeitskreis Leben e.V. Heilbronn
Weinsbergerstraße 45
74072 Heilbronn
+49 (0)7131 16 42 51
• Kriseninterventionsdienst K.i.D. e.V.
Kaiserallee 4
76133 Karlsruhe
• Arbeitskreis Leben Karlsruhe e.V.
Hirschstraße 87
76137 Karlsruhe
+49 (0)721 820 06 67
• Arbeitskreis Leben e.V. Kirchheim
Beratung und Begleitung bei Lebens- und
suizidalen Krisen
Widerholtstraße 4
72730 Kirchheim
+49 (0)7022 192 98
• Ärztlicher Notfalldienst zur
Krisenintervention
Zentralinstitut für Seelische Gesundheit
J5
68159 Mannheim
+49 (0)621 170 30
• Arbeitskreis Leben e.V. Nürtingen
Hilfe bei Selbsttötungsgefahr und
Lebenskrisen
Bahnhof 2/1
72622 Nürtlingen
+49 (0)7022 19 298
• Arbeitskreis Leben e.V. Reutlingen
Hilfe bei Selbsttötungsgefahr und
Lebenskrisen
Karlstraße 28
72764 Reutlingen
+49 (0)7121 192 98
• Arbeitskreis Leben e.V.
Hilfe bei Selbsttötungsgefahr und
Lebenskrisen
Artur-Gruber-Straße 70
71065 Sindelfingen
+49 (0)7031 982006
• Bürgerhospital Akademisches
Lehrkrankenhaus der Universität Tübingen
Rettungsstelle stationäre Krisenintervention
Tunzhofer Straße 14-16
70191 Stuttgart
+49 (0)711 253 00
• Arbeitskreis Leben e.V. (AKL)
Hilfe bei Selbsttötungsgefahr und
Lebenskrisen
Österbergstraße 4
72074 Tübingen
+49 (0)7071 192 98
Universitätsklinik für Psychiatrie und
Psychotherapie
Osianderstraße 24
72076 Tübingen
+49 (0)7071 2982311
• Telefonseelsorge Neckar-Alb
Postfach 2547
72015 Tübingen
+49 (0)800 111 01 11
• Zentrum für Psychiatrie Weissenau
Weingartshofer Straße 2
88214 Ravensburg
+49 (0)751 76 01 22 22
Bayern
• Bezirkskrankenhaus Bayreuth
Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie
Nordring 2
95445 Bayreuth
+49 (0)921 283 301
• Der Krisendienst der Psychiatrie stellt seit
April 2007 allen Bürgerinnen und Bürgern aus
dem gesamten Stadtgebiet Oberbayern
qualifizierte psychiatrische Soforthilfe bei
seelischen Krisen jeder Art zur Verfügung.
• Wer die Telefonnummer des Krisendienstes
wählt, trifft auf erfahrene, speziell in
Krisenintervention geschulte psychiatrische
Fachkräfte, die unbürokratisch, rasch,
verbindlich und kompetent weiterhelfen.
• Der Krisendienst bietet:
· Eine telefonische Anlaufstelle für ganz
Oberbayern täglich von 9 bis 24
· Notruf für Betroffene, Angehörige,
Bezugspersonen, Betreuer,
Ärzte, Psychotherapeuten, Fachstellen,
Polizei, Rettungsdienste
· Kein Ausschluss bestimmter Krisen und
Notfälle
· Soforthilfe verbindlich vermittelt
· Kurzfristige ambulante Krisentermine im
Atriumhaus, in der Ambulanz Nord des
Klinikums München-Ost (KMO) am
Schwabinger Krankenhaus, am Standort Haar
des KMO oder in einer Nervenarztpraxis
· Vor-Ort-Einsätze durch mobile Teams
· Vermittlung in stationäre Krisen- und
Akutbehandlungen
• Krisendienst Psychiatrie
Täglich von 9 bis 24 Uhr
Tel. 0180 655 3000
• kbo-Isar-Amper-Klinikum München-Ost
Vockestr. 72
85540 Haar
+49 (0) 89 4562-0
• Max-Planck-Institut für
Psychiatrie/Psychiatrische Klinik
Kraepelinstraße 10
80804 München
+49 (0)89 30622 239
• Krisentelefon Atriumhaus
80000 München
+49 (0)89 7678 9118
• Psychotherapeutische Ambulanz
Kindermannstraße 9 80637 München
+49 (0)89 15 28 55
• Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie
der Universität Würzburg
Füchsleinstraße 15
97080 Würzburg
+49 (0)931 201 76 67
Berlin
• Berliner Krisendienst Region Ost
für Lichtenberg, Hellersdorf, Marzahn,
Hohenschönhausen
Irenenstraße 21 A
10317 Berlin
+49 (0)30 390 63 70
• Berliner Krisendienst Region Mitte
für Wedding, Mitte, Tiergarten,
Friedrichshain, Kreuzberg
Krausnickstr. 12a
10115 Berlin.
+49 (0)30 390 63 10
• Berliner Krisendienst Region Süd-Ost
für Neukölln
Karl-Marx-Straße 23
12043 Berlin
+49 (0)30 390 63 90
• Berliner Krisendienst Region Süd-West
für Zehlendorf, Steglitz, Schöneberg,
Tempelhof
Albrechtstraße 7
12165 Berlin
+49 (0)30 390 63 60
• Berliner Krisendienst Region Süd-Ost
für Treptow, Köpenick
Spreestraße 6
12439 Berlin
+49 (0)30 390 63 80
• Berliner Krisendienst Region Nord
für Pankow, Prenzlauer Berg, Weißensee
Mühlenstraße 48
13187 Berlin
+49 (0)30 390 63 40
• Berliner Krisendienst Region Nord
Berliner Str. 25
13507 Berlin
+49 (0)30 390 63 50
• Berliner Krisendienst Region West
für Spandau
Lynarstraße 12
13585 Berlin
+49 (0)30 390 63 30
• Berliner Krisendienst Region West
für Charlottenburg, Wilmersdorf
Horstweg 2
14059 Berlin
+49 (0)30 390 63 20
• Jugendnotdienst
für Kinder und Jugendliche sowie deren
Sorgeberechtigten und Bezugspersonen
Mindener Straße 14
10589 Berlin
+49 (0)30 34 99 93 0
• Krankenhaus am Urban
Kriseninterventionszentrum
Dieffenbachstraße
10967 Berlin
+49 (0)30 69 72 31 90
• Krankenhaus Neukölln
Kriseninterventionszentrum
Rudower Straße 48
12351 Berlin
+49 (0)30 60 04 22 29
• Caritasverband für Berlin e.V.
Hilfe für Menschen in Krisen
Manetstraße 83
13053 Berlin
+49 (0)30 986 49 01
• Tagesklinik für Depressionen, Vivantes
Klinikum Berlin-Spandau
Neue Bergstr. 6
Tel. 030- 130133070
Sprechstunde für depressive Krisen 030-130133088
Brandenburg
• Sozialpsychiatrischer Dienst
Neuendorfer Straße 89
14770 Brandenburg
+49 (0)3381 585 322
• Institutsambulanz für Psychiatrie und
Psychotherapie
Landesklinik Brandenburg
Anton-Saefkow-Allee 2
14772 Brandenburg
+49 (0)3381 78 22 18
• SOS-Beratungszentrum Cottbus
Poznaner Straße 1
03048 Cottbus
+49 (0)355 525 700
• Institutsambulanz der Klinik für
Psychiatrie, Psychotherapie,
Psychosomatik
Thiemstraße 111
03050 Cottbus
+49 (0)355 462 471
• Psychiatrische Institutsambulanz
Klinikum Ernst von Bergmann gGmbH
In der Aue 59-61
14480 Potsdam
+49 (0)331 24 17 525
• Klinik f. Psychiatrie/Psychosomatik
Klinikum Frankfurt (Oder) GmbH
Müllroser Chaussee 7
15230 Frankfurt/Oder
+49 (0)335 54 84 506
• Jugendhilfe Cottbus e.V. & gGmbH
Thiemstraße 39
03050 Cottbus
(0)800 47 86 111 (kostenfrei)
Bremen
• Zentrum Buntes Tor
Beratungs- und Behandlungszentrum für
Psychiatrie, Psychotherapie und Sucht
Buntentorsteinweg 122
28201 Bremen
+49 (0)421 222 13 10
• Sozialpsychiatrische Beratungsstelle und
Ambulanz
Klinikum Bremen Ost
Osterholzer Landstraße 51
28325 Bremen
+49 (0)421 408 18 50
• Psychiatrische Institutsambulanz
Psychiatrisches Behandlungszentrum Nord
Aumunder Heerweg 83
28757 Bremen
+49 (0)421 6606 1234
Hamburg
• Allgemeines Krankenhaus Bergedorf
Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie
Gojenbergsweg 30
21029 Hamburg
+49 (0)40 72 59 30 (nach psys. Dienstarzt fragen)
• Psychodynamisch-Psychiatrische
Ambulanz
Universitätsklinikum Eppendorf
Martinistraße 52
20246 Hamburg
+49 (0)40 42803 3207
• Psychiatrische Institutsambulanz
Klinikum Nord-Ochsenzoll
Langenhorner Chaussee 560
22419 Hamburg
+49 (0)40 5217 2160
• Kinder- und Jugendnotdienst
Feuerbergstraße 43
22337 Hamburg
+49 (0)40 42 84 90
Hessen
• Bürgerhospital Kreiskrankenhaus
Ockstädterstraße 3-5
61169 Friedberg
+49 (0)6031 893 14
• Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie
Licher Straße 106
35394 Gießen
+49 (0)641 403 0
• Psychiatrische Fachambulanz am
Stadtkrankenhaus Hanau
Leimenstraße 20
63450 Hanau
+49 (0)6181 296 81 00
Thüringen
• Notfallseelsorge Erfurt
Pfarrgasse 9
37327 Breitenbach
+49 (0)3605 54 57 15
• Krisenintervention und
NotfallseelsorgeOstthüringen e.V.
Ebelingstrasse 15
07445 Gera
+49 (0)365 83 97 454 Alarmierung des
Notfallseelsorge-Teams über die
Rettungsleitstelle Gera: 112
Mecklenburg Vorpommern
• Seelsorgerische und psychologische
Beratungsstelle
Stampfmüllerstraße 41
18057 Rostock
+49 (0)381 277 57
• Psychiatrische Institutsambulanz
Carl-Friedrich-Flemming-Klinik
Wismarsche Straße 393-397
19055 Schwerin
+49 (0)385 520 33 11
Niedersachsen
• Sozialpsychiatrische Poliklinik
Medizinische Hochschule Hannover
Podbielskistraße 158
30177 Hannover
+49 (0)511 96 29 00
• Psychosozialer und psychiatrischer
Krisendienst der Region Hannover
Podbielskistraße 168
30177 Hannover
+49 (0)511 300 33 470
• Präventionsprogramm Polizei-Sozialarbeit
bei der Polizeidirektion Hannover
Waterloostraße 7
30169 Hannover
+49 (0)511 109 22 34
Nordrhein-Westfalen
• Telefonseelsorge KrefeldMönchengladbach
47799 Krefeld
+49 (0)800 111 01 11
• Alexianer-Krankenhaus
Oberdiessemer Straße 136
47805 Krefeld
+49 (0)2151 346
• Jugendtelefon Krefeld
47799 Krefeld
+49 (0)800 111 04 44
• Beratungsstelle für Suizidverhütung
Gesundheitsamt Mönchengladbach
Am Steinberg 55
41050 Mönchengladbach
+49 (0)2161 25 6617
• Wendepunkt – Wuppertaler Krisendienst
gGmbH
Hofaue 49
42103 Wuppertal
+49 (0)202 244 28 38
Rheinland-Pfalz
• Krankenhaus zum guten Hirten
Semmelweisstraße 7
67071 Ludwigshafen
+49 (0)621 68 19 0
• Telefonseelsorge Mainz-Wiesbaden
Schusterstraße 54
55116 Mainz
+49 (0)6131 22 05 11
Saarland
• Dienste für psychisch Kranke
Mainzer Straße 2
66424 Homburg
+49 (0)6841 99 30 090
• Sozialpsychiatrische Beratungsstelle
Malstatter Straße 17
66117 Saarbrücken
+49 (0)681 506 5301
Sachsen
• Psychosozialer Krisendienst
Georgenstraße 4
01097 Dresden
+49 (0)351 817 81 40
• Verbund Gemeindenahe Psychiatrie
Standort Grünau
Potschkaustraße 50
04209 Leipzig
+49 (0)341 415 38 90
• Verbund Gemeindenahe Psychiatrie
Standort Süd/SüdOst
Schönbachstraße 2
04299 Leipzig
+49 (0)341 869 20 60
• Verbund Gemeindenahe Psychiatrie
Standort Nordost
Kieler Straße 65
04357 Leipzig
+49 (0)341 231 893 0
Sachsen-Anhalt
• Notfallseelsorge Dessau
Georgenstraße 13-15
06842 Dessau
Alarmierung des Notfallseelsorge-Teams über
die Rettungsleitstelle Dessau: 112
• Notfallseelsorge Magdeburg
Freiherr-vom-Stein-Straße 45
39108 Magdeburg
+49 (0)391 733 12 21
Alarmierung des Notfallseelsorge-Teams über
die Rettungsleitstelle Magdeburg: 112
Schleswig-Holstein
• Psychiatrische Institutsambulanz Kiel
Tiroler Ring 621-623
24147 Kiel
+49 (0)431 78 053 33
• Klinikum der Christian-AlbrechtUniversität zu Kiel
Niemannsweg 147
24105 Kiel
+49 (0)431 597 26 67
• Sozialpsychiatrische Instituts- Ambulanz
Die Brücke Lübeck gGmbH
Engelsgrube 35
23552 Lübeck
+49 (0)461 88 067 0
• Brücke Rendsburg Eckernförde e.V.
Am Stadtsee 9
24768 Rendsburg
+49 (0)4331 13 23 23
SKILLS ÜBER 70%.
Fühlen
• Kalt duschen
• Kalt duschen mit Kleidung
• Auf Akkupressurmatte Barfuß laufen
• Steine in Schuhe legen und damit laufen/ Igelball/Faszienrolle
• Mit Kaltwachsstreifen enthaaren, anstatt rasieren
• Gummiband um Handgelenk schnippsen
• Spazieren gehen/ Sport machen
• Wohnung/Zimmer putzen
• Eiswürfel in Hand schmelzen lassen
• Eiswürfel in BH/Unterhose
• Eiswürfel an Innenseite vom Handgelenk legen
• Eiswürfel in Leiste/unter die Achsel
Hören
(in Gedanken darauf fokussieren)
Zur Hilfe kannst du deine Augen dabei schließen, wenn möglich
• Autos
• Kinder
• Menschen
• Stimmen
• Vögel oder andere Tiere, wie Hunde bellen
• Schritte
Riechen
• Ammoniak
• Lavendel
• Minzöl
Schmecken
• Zitronensaft im Mund zerlaufen lassen
• Chilibonbon essen
• Chilischote kauen
• Chilipaste auf die Zunge
• Saure Bonbons essen
Sehen (in Gedanken aufzählen)
• Alle Dinge, die eine bestimmte
Farbe haben
• Autos zählen
• Kinder zählen
• Alle Menschen mit Hut/Mütze
zählen
• Alle Menschen mit Schal zählen
• Alle Menschen mit Jacke zählen
• Vogel im Baum suchen
• Blümchen zählen
• Hunde zählen
• Gesehene Hundearten aufzählen
SKILLSKETTE
Es ist wichtig, dass wenn du dich
herunter skillst, du nicht aufhörst,
wenn du unter 70% Anspannung bist.
Skille weiter, bis sich deine
Anspannung in einem Bereich
befindet, mit dem du gut zurecht
kommst, um ein rasches Ansteigen
zum „point of no return“, also dem
„Punkt ohne Rückkehr“, zu
vermeiden.
Eine Skillskette kann zum Beispiel so
aussehen:
Skills über 70% - Chilischote essen
Skills über 60& - Igelball über die
Haut rollen
Skills über 50% - Sport machen
Wie diene Skillskette ausschaut, ist so
individuell wie du selbst.
Gestalte deine Skillskette so, dass sie
für dich am besten wirksam ist.
Im Anhang hast du einen persönlichen
Skillskettenplan, den du dir
ausdrucken und ausfüllen kannst.
So hast du diene Skills immer im
Blick.
Internetseite rund um Borderline und
Skills
https://borderlife-Community.de
ACHTSAMKEIT
„Nur wer sich
wahrnimmt, kann
etwas ändern“ -
Catharina Flader
So wirst du achtsamer:
Nimm dir zum Innehalten bewusst ein
paar Minuten Zeit.
Auf deinen Atmen zu hören, kann dir
dabei helfen Ruhe zu finden ( grade
dann, wenn es sehr stressig ist.)
Versuche dies etwa eine Minute lang.
Fokussiere dann deine
Aufmerksamkeit auf deine
Körperempfindungen. Benenne sie
ohne zu bewerten ( Das geht auch bei
einer Tasse Tee oder Kaffee).
Oder nimm einfach wahr, was grade
ist. Gedanken, Gefühle, Situationen
oder Zustände.
So holst du dich ganz bewusst immer
wieder in die Gegenwart zurück und
lernst Dinge so zu nehmen, wie sie
sind.
Wiederhole! Nur so, bekommst du
Übung
SELBSTFÜRSORGE
Oft geht in der Hektik des Alltags und
den Gedanken, welche uns
beschäftigen die Zeit für uns selbst
unter. Mit den folgenden Ideen kannst
du kleine, aber feine Dinge in deinen
Alltag einbauen. Diese benötigen
wenig Zeit und doch gehört diese Zeit
nur Dir.
Kaffee/Tee-Pause
Nimm dir bewusst Zeit für eine Tasse
Tee oder Kaffee, lass in der Zeit dein
Handy links liegen, höre keine Musik
und schaue ggf. Aus dem Fenster in
die Natur. Konzentriere dich auf die
Temperatur deines Getränks, auf den
Geschmack und wie es sich für dich
gerade anfühlt.
Gute-Laune-Song
Höre morgens beim Zähneputzen
deinen Gute-Laune-Lieblingssong.
Das nimmt keine extra Zeit in
Anspruch, lässt dich aber gut in den
Tag starten.
Kopf lüften
Du kannst am Abend einen kleinen
Spaziergang machen. Hier reichen
schon 10 bis 15 Minuten, um deinen
Kopf zu lüften. Lasse dein Handy in
der Tasche und höre auch keine
Musik. Achte bei deinem Spaziergang
auf deine Umgebung, Geräusche und
Gerüche. Was hat sich in deinem
Umfeld verändert? Wenn du magst
und die Möglichkeit hast, kannst du
barfuß über eine Wiese gehen und die
Natur unter deinen Füßen spüren.
Dieser Moment gehört ganz alleine
Dir.
Liebevoll umarmen
Nach dem Duschen oder Waschen
kannst du dich mit deiner Lieblings Bodylotion eincremen und dich
währenddessen liebevoll umarmen
und dir gedanklich etwas Nettes
sagen. Anfangs kann es etwas leichter
sein, wenn du dir vorstellst, dass du
z.B. deine beste Freundin/ deinen
besten Freund umarmst und ihm
sagst, warum sie/er so wichtig für
dich ist.
Diese kleine Übung dauert nicht lange
und kann gut in den Alltag integriert werden.
SELBSTLIEBE -AFFIRMATIONEN FÜR DICH
~ ich bin gut, so wie ich bin
~ ich bin genau richtig
~ ich habe es verdient, glücklich zu sein
~ ich bin stark
~ ich bin genug
~ ich darf vertrauen
~ ich darf loslassen
~ ich darf sein
~ ich erlaube mir, meine eigene
~ Wahrheit zu leben
ATEMÜBUNGEN
Stress reduzieren mit der
Wechselatmung
Mit dem rechten Daumen das rechte
Nasenloch zuhalten und über das linke
Nasenloch ca 4 Sekunden einatmen
Mit dem rechten kleinen Finger das
linke Nasenloch zuhalten und ca 6
Sekunden die Luft anhalten.
Das rechte Nasenloch wieder öffnen,
hier ca 4 Sekunden ausatmen und
danach wieder 4 Sekunden einatmen
Vorherige Schritte mit der anderen
Seite immer wieder wiederholen für
mindestens 3 Minuten.
Atemtechniken bei Ängsten
Box Atmung:
~ Auf 4 einatmen
~ 4 halten
~ Auf 4 ausatmen
~ 4 halten
Wiederholen
4-7-8 Atmung:
~ auf 4 einatmen
~ 7 Sekunden halten
~ auf 8 ausatmen
Wiederholen
Gespitzte Lippen Atmung:
~ atme auf 3 durch die Nase ein
~ atme auf 6 durch die gespitzten
Lippen aus
Wiederholen
Bauch Atmung
Brust locker, Bauch heraus
Stehen bequem und lege diene linke
Hand auf dein Brustbein, die rechte
auf dienen Bauch. Atme ruhig und
konzentriere dich auf die Bewegungen
deiner Hände. Hebt und senkt sich die
linke oder rechte Hand stärker? Atme
mit immer tieferen Zügen weiter.
Versuche durch die Atmung die
Bewegung der rechten Hand zu
verstärken und der linken Hand zu
verringern.
2-4 Atmung
Langes Ausatmen
Stehe bequem und atme ruhig in der
Bauchatmung. Atme durch die Nase
ein und zähle in Gedanken bis zwei.
Atme nun durch den Mund aus und
zähle bis vier. Konzentriere dich
besonders auf das Ausatmen. Du
kannst die Übung auch im Gehen
machen. Die Schritte dienen dabei als
Taktgeber.
PERSÖNLICHER KRISENPLAN (zum ausdrucken)
Name:
Geburtsdatum:
Adresse:
Krankenkasse:
Allergien/Unverträglichkeiten:
Folgende Personen sollen im
Krisenfall benachrichtigt werden:
(Name, Telefon-Nr.)
Behandelnder Arzt: (Name, Adresse,
Tel-Nr.)
Wenn Krankenhausaufenthalt
notwendig, dann möglichst in
folgende, Haus: (Name, Adresse, TelNr.)
Warnzeichen einer Krisensituation:
Hilfreiche Skills: (über 70%)
Maßnahmen, die beim Auftreten von
Warnzeichen ergriffen werden sollen:
Ich habe bisher schlechte Erfahrungen
mit folgenden Medikamenten
gemacht: (Name der Medikamente)
Im Krisenfall ist erfahrungsgemäß
folgende Medikation hilfreich: (Name
des Medikaments und Dosierung